养生三宝:吃素 散步 糊涂

生命质量在于健康,保持健康源于养生,基本吃素、每天散步、保持糊涂,是养生三大基石。

基本吃素 膳食是健康的物质基础,合理膳食应以植物性事物为主。植物含有动物缺乏的生理活性成分,这些物质对机体有抗氧化、调节免疫机制、抗菌、改善体内微循环、抵御肿瘤侵袭等多种功 能,还 能去除动物性食物在体内代谢产生的有害物,有益健康。吃素为主,并不是膳食结构简单化, 更应注意食物的多样化。主食除玉米外,可吃些薯类杂粮。副食应多选 豆类、食用菌、海藻。其次,每天保证一个蛋、一瓶奶,也可适量吃些肉类,首选水产品鱼肉,以保持营养均衡。

每天散步 运动是健康的保鲜手段。光吃不动易发胖,不吃想动白日梦,胡吃乱动最伤身,善吃会动才健康。人类的进化起始于直立行走,行走是一种摆幅运动,全身肌肉协调工作,促进血液循环。在现代社会,双腿的功能日益退化,因此要加强双腿的活动,简单易行、老少皆宜的当推散步,时间可长可短,速度可快可慢,一人独走,可东张西望胡思乱想,多人共行,能聊天谈心沟通交流,调节情绪,放松 身心,十分有利健康。

保持糊涂 心态是健康的精神支持,养生贵在养心,养成一颗平常心。追名逐利太累,斤斤计较太烦,患得患失太苦,怨天尤人太忙。发怒是用别人的错误惩罚自己,烦恼是 用自己的过失折磨自己,后悔是用无奈的往事摧残自己,忧虑是用虚拟的未知惊吓自己。种种不良心态导致机体免疫功能下降,疾病乘虚而入,严重危害健康。遇事糊涂些,世事看淡些,开开心心每一天,快快乐乐每一时,不枉人世走一场。(转载)