炎炎夏日,酷暑难耐。空调、冷饮,生冷瓜果、吹风、大汗,睡眠不足,胃口不佳,体力消耗过多等等,都会损伤人体的健康,使人体的机能下降。特别是老年人因机体的冷热调节能力下降,如不能保证充足的睡眠、合理膳食并及时补充体液,容易诱发多种疾病。老年人在夏季更要注重养生与保健。

夏季运动

夏季是人体心火旺、肺气衰的季节,起居方面要适当地晚些睡觉、早些起床,运动宜适量。散步、慢跑、游泳等均有利于提高老人的心肺功能。此外,老人可有意识地控制呼吸频率和深度,不仅能有效地提高肺活量,还可改善脑供血,对增强体质颇有益处。中午老人要适当睡眠,保持精力,但由于天热出汗毛孔扩张,机体易受风寒侵袭,所以老年人不可露天或在树下睡眠。另外健康老人在运动时要做好检查与测评,已患有心脑血管疾病的老人需加强家庭防护意识,尽量在家人的陪同下在家中进行锻炼。患有各种多发病易发病的老人最好随身携带有关药物,以备不测之用。祝福短信 | 祝福的话 | 作文大全

夏季心理

炎热的夏季,人们往往会出现急性情绪中暑,这对夏季养生危害甚大。特别是老年人,由于“发火”会造成心肌缺血,使心律失常、血压升高,甚至会发生猝死,故防止情绪中暑乃夏季养生的重要十环。首先,要特别注意“静心”养生。俗话说:“心静自然凉”,在“静心”方面要注意以下几点:一是遇事戒躁戒怒,心平气和,盛夏阳光强烈、天气酷热,加上人体阳气旺盛,容易使人心烦急躁,老年人在酷热的天气里,一定要让情绪处于平静状态,不可过度劳累、激动。良好的心态是身体最好的调节剂,可防止“五脏内火”的滋生。;二是根据夏季天气炎热和昼长夜短的特点,及时调整与安排好自己的工作和学习;三是注意居室通风,因为通风可以散去屋里的热量,使人有凉快的感觉,同时减轻空气污染。其次,要有足够的睡眠时间。情绪与睡眠密切相关,睡眠不足,心情会变得急躁,故夏季尤应给自己安排一个严格的就寝起床时间。

夏季防护

夏天室内要有自然风流通,还需备有电风扇、空调等降温设备,千万不要长时间呆在空调房间里不出来,这样容易得空调病,感到浑身乏力、头晕、头痛等。尤其是在睡眠时,空调、电扇既不能对着人体直吹,也不宜将室温降得太低。不要为贪图一时凉快而受风寒,家庭中要常备防暑药物,如仁丹、十滴水、风油精等。夏季出汗多,易生痱子,刺激皮肤,蚊虫叮咬引起的瘙痒也可损伤皮肤,发生感染。所以夏季要勤洗澡,保持皮肤的清洁干爽。衣服穿着宜宽松、柔软,最好是纯棉制品。