春季里阳光明媚，百花齐放，走出户外，在大自然中漫步徐行，会使人心胸开阔，心旷神怡，既可以调节情志，又可强身健体，是一项很适宜老年人的活动但老人体质较弱，正气较虚，容易被风冷寒湿等不良环境所伤，所以春游前必须在衣食住行各方面做好防护，戴帽子 头部又称巅顶，指其位于人体最高处，也是阳气汇聚之处。中医认为，山巅高处，唯风邪可及。春季风气当令，老人本来阳气不足，加之运动后真气耗散，阳气很难到达人体最高处，头部更容易受风邪侵袭而发生头痛。因此，老人春游时最好戴上帽子，特别是在运动出汗后一定要保护好头部。

防腹寒——穿马夹： 脾胃同居腹部正中，是气血生化之源，好比人体的“中军大帐”。老年人原本气血不足，运动后气血被派发到四肢各处，有时难免“中军”空虚。如此时感受风寒之邪，四肢气血尚充足，不易受之，而脾胃空虚最容易受之，出现腹痛、泄泻、呕吐等症。因此，老人在运动后发热出汗脱衣时，不要忘记穿上一件小马甲，保护好腹部。

护腰腿——带小垫: 春季虽然温度上升，但严冬刚过，地气尚寒，所以户外的土石泥等外热内寒。老年人春游体力多不足，休息时间往往会多于运动，不免会坐在路边土石之上。运动后人体毛孔扩张，休息时四肢肌肉的气血逐渐减少，寒湿邪气很容易从臀部侵入体内，伤及腰腿，引起腰腿疼痛。所以老人外出最好带上一个用保护家电的泡沫做成的坐垫，既轻巧又可防潮防寒，保护好腰腿。

防意外——带足药： 上了年纪的人，不仅体力下降，运动协调性及反应力也会变得迟钝，因此发生意外的几率也会增多。老人春游时最好带些急救药物，以备不时之需。如速效救心丸、创可贴、伤湿止痛膏、酒精棉签等。