什么是秋燥

　　秋燥是指中老年朋友在立秋以后常常会出现的以口干舌燥、小便短少、大便干结、鼻塞、咳嗽以及伤风感冒等为主的一系列症状。

　　中医认为“燥”是秋的主气，虽然立秋后天气转凉，但气候却变得干燥。由于肺司呼吸、主皮毛，且与大肠相表里，故而在空气中温度湿度下降时，肺、皮毛以及大肠受到的影响就显得尤为明显，而体质本就偏弱的中老年人对此的耐受力就更差。故而出现了前文所述的一系列症状。

怎样预防秋燥

　　排浊吸清，贵在益肺 秋季必须注意养肺，保持呼吸畅通，排浊气，吸清气，才能令皮肤柔润，毛发光泽。如果肺的呼吸功能不好，就会出现咳喘的症状，肺虚则气短，导致呼吸不畅，鼻干声嘶，毛发枯槁，皮肤干燥，不闻香臭。

　　早卧早起，宁志安神 立秋后，人的生活起居也要顺应秋气而宜适当延长睡眠时间，宜“早卧早起，与鸡俱兴”。起床后，可进行如散步、小跑、气功、太极拳、跳舞、练剑等户外运动。特别是“调气凝神”的气功，可使人气上下贯通，增强肺活力，防范秋燥的袭击。

　　但这些锻炼均不宜过剧过频，切不可大汗淋漓，以防阴津泄溢。此外，早上运动时经常凉风习习，故此时不应再赤膊露体而应防避凉风的袭击。“白露身不露”的民谚是宜记取的，尤其是年老体弱的人更要注意因逐渐秋凉加强而相应的添加衣服。

　　少吃辛燥，切忌猛进 肺旺于秋，如秋气过于燥热，多易耗伤肺阴而出现咳嗽、声嘶、皮毛枯燥等症。故秋季食补，宜尽量少吃羊肉、狗肉、大蒜、辣椒、胡椒等辛燥食品，而应以易消化吸收且营养滋润者为宜，如蜂蜜、芝麻、乳制品、蔬菜、细米、麦片等。

　　在进补过程中，不宜过多过猛，而要循序渐进，从缓、从少、从素，切忌突然大补。

　　秋食瓜果，生津止咳 立秋后，因“秋瓜坏肚”，故西瓜、香瓜、菜瓜等宜适量少食。苹果可止泻、降压 香蕉可止咳、润肠、降压梨能生津、润燥、止咳 柿能生津、润燥、化痰等，这些瓜果都比较适合在秋季食用，并且对秋燥有一定的预防作用。但需要注意的是，过犹不及，瓜果虽好，也要适可而止。